左侧睡眠压迫心脏不利于健康?

08-08 21:06 首页 果壳问答

问题:左侧睡眠真的有害吗?为什么医生建议孕妇用左侧睡眠?


人一晚上都用一个所谓科学的姿势来睡眠不是会很累吗?强迫自己僵硬着。





果壳问答  回答:


“左侧睡眠有害”这个说法并不全对。虽然科学上有一些睡眠姿势对睡眠质量影响的研究,但这些研究是在患有心脏病和慢性心力衰竭的病人身上做的。研究只是证明了左侧睡时交感神经活动增强,而交感神经可以提高心率和血压。因此,对于曾发作过心脏病或者患有慢性心力衰竭的病人来说,右侧睡可能对健康更好一些。



但这个结论不能简单地从心脏病病人身上推导到健康人身上。对于健康人来说,左侧或右侧睡时的心率和血压不一定有区别。就算有区别,略微提高心率和血压对正常人来说也未必是坏事。一项研究发现:患有心力衰竭的病人在夜间会自动调整睡姿向右侧,而正常人则观察不到这个现象。


如果因为在某种疾病方面的研究而强迫自己改变睡姿,就会陷入无所适从的境地:研究发现,右侧睡可能会加重胃食管反流患者的病情;仰睡对于睡眠呼吸暂停的患者来说十分不利;而对于婴儿,俯卧则是新生儿猝死综合症的风险因素。结果就是怎么睡都不对。难道我们就不睡觉了吗?



当然不是。上诉研究都是针对某一种患者群体进行的。对于正常人来说,完全可以怎么睡舒服就怎么睡。更何况,大多数情况下,睡眠是处在不断翻身的过程中。所以没有必要刻意调整。


而对于孕妇,医生主要是建议避免仰卧,以免日益增重的子宫压迫腔静脉。至于选择左侧或右侧睡区别不大。有的医生相信左侧睡可以避免子宫压迫肝脏,并且可以促进血液循环、增加胎盘获得的营养和加快肾脏排出废物。不过这方面的影响比较小,孕妇向右侧睡、左右换着睡都没问题。





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